za duzo

to nie za duzo , akurat na ten rok mamy z kobieta w planach do egiptu bo ile mozna do turcji ;-)

I śniadanie(7:00-7:15): 200G Płatków owsianych + mleko Gainer + Cm3 + dekstroza - ta dekstroza zbędna II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny wędline zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III [...]

są dietetycy i 'dietetycy' więc niekoniecznie musi być dobra, jeśli uważasz że masz za dużo tkanki tłuszczowej to oczywiście że ma sens

bo jest go za dużo, ponad 3 ci wychodzi, to jest niezdrowe tłuszcze są ok, od nich sie nie tyje, tylko od węgli jak skończyłeś redukcje na 2500 to co tydzień dodaj po 300 kcal a nie od razu 4500, wszystko powoli i spokonjie

Ruda, ja nigdy nie bede zapyerdalac jak wy tutaj, z tymi wszystkimi wytrzymalkami itp, ale nie uwierze, ze mozna miec plaski brzuch przy 20 kilo za duzo %-) Po prostu jeszcze takeigo egzemplarza nie widzialam %-)

[...] nie czujesz glodu - przygotowanie: 15 min. Po wymieszaniu 10 min. musi odstac zeby otreby napecznialy. Smazone na odrobinie oleju rzepakowego (nadmiar jak sie zdarzy wlac za duzo odlewam). Czesto dodaje do tego 1/2 awokado - wowczas w ogole jest bardzo pozywne sniadanie. 2. II posilek: To z reguly jakis owoc: banan, jablko lub cos bialkowego [...]

Schabowy czy karkowka to jak najbardziej zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek. No takie rzeczy rzadko jadam aczkolwiek na kiełbe czasami przyjdzie ochota:-) . Czy karkówka nadaje sie do codziennej diety ? Ma chyba za dużo tłuszczu, co ? Zmieniony przez [...]

[...] treningu dostalem pozwolenie od trenera na pól roczna przerwe w przychodzeniu na treningi. A o te max na wyciskaniu, martwym itp to no nie wiem mielismy rózne ciezary nosic i glównie mielismy pracowac nad kondycja na silowni dlatego za duzo nie uzywalismy ciezarów a jak juz to strasznie male. Zmieniony przez - Pyross w dniu 2012-06-08 12:42:40

mowie wrzuce sobie, bo pewnie nie bedzie za duzo chetnych:))

1. masło orzechowe wybieraj z orzechów włoski/laskowych 2. dałbym tu jednak jakies mięso 6. do wymiany, daj źródło biąłka + warzywa + zdrowe tłuszcze i jak musisz to węgle 7. warzywa za dużo białka zmniejsz do ok 160g podbiłbym tłuszcze do 130 i obniżył wegle do 315 co tydzień po 200 kcal dodawaj

/SFD/Images/2015/12/31/01507cae72444576a28bfef0569e09fd.gif /SFD/Images/2015/12/31/807847d7b30141c89e59b9a586583b74.gif POSIŁEK I Łosoś świeży 250g /SFD/Images/2015/12/31/2ae16a466ca14821bc35be1fa067b6ae.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a92bc13627214bf6a99d1a5cfe03c0e6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/37ee6c0851d24fe5ab2b737d908148db.jpg POSIŁEK II [...]

Mam do was pytanie. Czy można przybrać na masie mięśniowej na diecie niskowęglowodanowej ? Spoczywał bym ok. 3,5g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu i ok. 2g ww. Węglowodany dostarczał bym tylko okołotreningowo, a w pozystałych porach dnia węglowodany tylko z warzyw i owoców . Obecnie mam "normalną" dietę jednak ciekawi mnie czy mógłbym coś [...]

11:00 carbo 50g po co ci ten cukier tu? to nie jest posiłek i napewno nie nadaje sie na śniadanie 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g chleba + 20g oliwy wywal chleb daj wiecej owsianych jak musisz 1050 kcal - 45g białka - 42g tłuszcze - 106g węglowodany 14:30 100g ryżu + 20g oleju + 70 g tuńczyka olej do [...]

Nie będę zakładam nowego tematu, co myślicie żeby propa lecieć tak jednego dnia 100mg drugiego 50 mg, czy lepiej 150 e2d ? Wolał bym lecieć tą pierwsza opcją bo mam farmaka 1ml/50mg A codziennie lecieć 100mg też za dużo bo w tyg wyjdzie 700 mg.. Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2012-06-08 15:02:03

nie uważasz, że trochę za dużo zasad, Puar? %-)

Haha, faktycznie Andrzej, dla Puara za dużo zasad:D Powinno być tylko tak, że pilka musi się znaleźć w bramce przeciwnika. Reszta się nie liczy%-)

0bcy za dużo tego wszystkiego ,szybko się przetrenujesz i będziesz miał coraz to gorsze wyniki . Naraz wszystkiego nie wykonasz . 1. priorytetowo musisz skupić się na 2 najważniejszych partiach , które są wyznacznikiem siły NOGI i PLECY . 2. Jeśli używasz rękawiczek przy treningu siłowym - wyrzuć osłabiają twój chwyt , a sam powinieneś wiedzieć co [...]

13 GR CRETY NIE BEDZIE ZA DUZO NA 1 DZIEN 10 MONO I 3 Z MESA?

nie będzie za dużo ale możesz też dać tylko meso przed tr + 5g mono po jak wolisz jeśli nie oszczędzasz to daj tak jak napisałem w 1 poście

OKEJ DZIEKI :) W SKLEPIE POWIEDZIAŁ MI PODOBNIE KOLEGA:) ZE NIE BEDZIE ZA DUZO ALE WOLALEM SIE UPEWNIC